过了五一很快就立夏了，《黄帝内经》告诉我们从立夏到立秋这三个月要注意以下一些问题。

　　《黄帝内经》：夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。

　　大意是说：夏季自然界一切生物都处在繁茂兴盛时期，人类亦处在天地气交之中，生活亦应符合自然界气候变迁，晚睡早起，情绪愉悦，适当活动，使体内阳气向外宣泄，才能与夏长之气相适应，符合夏季养“长”之机。

　　一年24个节气对人的生理、病理都会产生影响，引起疾病的发生或旧疾复发。立夏是夏季开始的第一个节气。气候逐渐转暖，绿荫铺路，经冬农作物(如麦子)生长旺盛。人体内阳气渐长，活力增强。人与自然界是一个关系密切的整体，“人与天地相应”，因此天气的变化与人的疾病变化也关系密切。

　　1. 起居：夜卧早起，可以晚上睡得晚一些，早上早早起，即五六点天亮的时候。因为夏天是昼长夜短，人也应顺应天气，睡的晚点、闹腾一会儿没事。

　　无厌于日 在夏天这么激烈、奔放的时候，不要去讨厌那个太阳。夏天打着伞，躲在空调的房间里，生怕晒着一点太阳。冷气开的也特别足。这些都会造成身心疾病。寒从足下起，就变成腿很粗，因为人体要分泌脂肪来抵抗这个冷气。有人到秋冬就会发生抑郁症，就是因为光照时间不足。所以还是多在户外活动活动吧。

　　2. 饮食

　　食苦味  在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

　　维生素　　高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

　　要补盐　　夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　多吃粥　　夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

　　3. 情志 

    不压抑自己，才有可能使华英成秀。让那些盛开的花瓣，吐出的花蕊最终受孕，这样秋天才有结果。所以老百姓最怕的是夏天不热。夏天要连几个阴雨天，种下的麦子，该灌浆的灌不了浆，该抽穗的抽不了穗，就成不了实，结不了果。现在人们用这种空调，冰箱，冷饮，也使自己的那个果实发育不良，男人的精子数目下 降，女子的那种卵胞不成熟，都跟夏天用这种冰有关。

　　使气得泄  就是说让汗出来。我们现在不出汗了，全憋在里面了，憋在里面就出问题。开着空调，开着电扇，然后使气得泄，气没来得及泄，邪气、虚邪贼风就进去了，所以夏天是非常容易中风的一个季节。

　　4.特别提醒  

    夏至日(阳历6月21日或22日)，太阳几乎直射北回归线，北半球白昼时间最长，夜晚最短。此后，太阳逐渐南移，白昼自此逐渐缩短，直至冬至日夜晚最长而白昼最短，故曰“吃了夏至面一天短一线”。“夏至无云三伏热”，“夏至有雷三伏冷”，古人通过对夏至日的气候观测来预测整个夏天气温的高低，以此提醒人们谨防中暑和其他夏季急性病、多发病、传染病的发生。自夏至后至立秋经历了三伏天是一年中最炎热的阶段。谚曰：“头伏日头二伏火，三伏无处躲”。炎暑当令，令人烦躁不安。但是，此时“更宜调息净心，常如冰雪在心”“不可以热为热，更生热矣。”这就是所谓的心静自然凉。而不要过度依赖冷饮和空调。