艾灸运动扶阳 熬夜暴食耗气

中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师 杜乾君

中医从气化的角度，认为生命重在阳气，养生其实就是养阳。养阳既要开源又要节流，二者兼顾，则阳气旺、身体康健。

开源是增加阳气的来源，生活中有两个方式可以开源：一是艾灸。艾灸最能养阳，兼可“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”临床上针刺可以泻邪，艾灸可以扶阳养阳通阳，阳旺则阴邪自退。祛邪扶正，体现了中医治疗的基本原则。二是运动。运动可以生阳宣阳，运动能让人体阳气健旺，阳气气化功能增强，可以消除阴寒水湿。运动后的出汗可排出身体深层次的毒素，无异于给机体做了一个深度清洗。平时可根据喜好选择运动项目，关键要量力而行，循序渐进，坚持不懈。

节流是不妄耗阳气。生活中这些习惯是损耗阳气的：

1.房事过度。房事过度会妄耗肾精，尤其是有病的人，一定要节欲，否则肾精一泄，根本不固，病难康复。我们的生命阳气有限，若过度房事，导致元气妄耗，虽然不至于阳气暴脱(危重证候)，但消耗日久，大损健康。

2.过度运动，非时运动。人要顺应四时规律运动。春天阳气升，人体之气亦要升发;夏天阳气浮，人体之气亦要外浮;秋天阳气敛，人体之气亦要收敛;冬天阳气藏，人体之气亦要闭藏。若只是拼命锻炼，一味升发，不顾四时规律，那就是妄耗阳气，必然影响健康与寿命。

3.饮食不节。吃得过多，过于肥甘厚腻，会碍滞脾气，消耗脾阳，导致脾阳变虚。现代人身体消耗少，饮食精微积滞于体内，变成浊毒，造成了一些慢性病，如高血压、心脏病、高血脂、糖尿病、痛风、肿瘤等。饮食应尽量多素少肉，以素为主;每顿少吃一口最好;吃本季节和本地自然出产的食物。

4.过度熬夜。熬夜耗损五脏之精，导致人的阳气变小变弱，人的生命活力下降，就容易患病。有媒体报道，一年轻人连续玩游戏七天而猝死，其实就是过度熬夜消耗了阳气，导致阳气暴脱而亡。▲