前两天刚下过一场雨，早晚的温差比较大，现在出门一定要随身带件外套，做好保暖。秋季是关节炎的高发期，注意是因为没有做好保暖工作，使寒气入体。那么，秋季预防疾病需注意什么？秋季要一定要保护好这六个部位，你知道有哪几个部位吗？

秋季预防疾病需注意什么？

多饮水

秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。

多吃高蛋白植物性食物

多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

多吃蔬菜水果

多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

多食用温补性食物

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

补肺润燥

燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。

饮食规律

由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意避免进食过多，不能放纵食欲，大吃大喝。

秋季留意身体哪6个部位？

1、头部

头部是百穴之汇，也是阳气最旺盛的部位，因此头部易受到风寒邪气入侵。当头部受到寒气入侵时会导致头痛、牙齿疼痛以及感冒和鼻炎，也有可能导致三叉神经痛。脑动脉硬化以及高血压患者易出现高血压、肾功能衰竭、脑中风以及急性心肌梗死。因此老年人在秋季早晨出门时尽量带顶帽子，下雨天需保护好头部，避免受到雨淋。每天早晨醒来后用牛角梳或手指梳梳头，从前额头梳到后颈部，然后从耳朵两侧向头顶梳，这样能促进头部经络气血通畅，利于阳气上升。晚上睡觉前不能洗头，若洗头时需用吹风机彻底吹干，不能湿着头发睡觉。

2、口鼻

口鼻是身体的第一道防线，也是空气进出的通道。寒气会跟随呼吸侵入肺部，导致口鼻受寒如恶心呕吐、不停的吐痰、鼻塞及打喷嚏和咳嗽等，因此秋季出门时需戴上一次性外科口罩。

3、颈部

颈部在身体中起着承上启下的作用，向上承接着头颅，向下接着躯干，是神经中枢最为重要的一部位，也是心脑血管必经路。若颈部受寒往往会加重颈椎病，导致一系列慢性疾病，所以老年人尽量穿带领子的衣服，外出时需戴上围巾，这样能保护心血管，降低患上心血管疾病风险。

4、肚脐

肚脐周围没有脂肪保护，屏障功能差，很容易受到寒邪入侵而导致风寒。因此睡觉时一定要盖好肚脐，避免穿太短的衣服。晚上睡觉时可以对肚脐热敷，出门时需穿贴身的纯棉背心，避免肚脐部位受凉。

5、腰部

肾脏分布在腰部两侧，带脉环绕着腰部，腰部受寒易引起局部疼痛，导致全身无力。所以需选择长款的衣服，也可以佩戴专用的护腰产品。每天早晨醒来或睡觉前把双手搓热，然后上下不停的搓腰，也可以按按腰眼，每次做100遍左右，这样能达到温煦肾阳效果，而且也能促进局部血液循环。

6、脚底

脚又被称为第二心脏，离着心脏最远，又是身体的末梢部位，不易受到血液滋养。脚部皮下脂肪层比较薄弱且保温性差，只要受寒气入侵就会降低抵抗力。尤其是哮喘、支气管炎以及关节炎患者脚部受寒会导致病情复发。因此尽量穿保暖且透气性比较好的鞋子和袜子。每天晚上睡觉前用40℃的热水泡泡脚，能帮助排出寒气。泡脚时对脚底的涌泉穴按摩，能疏通经络和调理脏腑。

秋季天气越来越冷，平时一定要多注意喝水，多吃水果，多运动，这样身体才会增强抵抗力。秋季这6个部位保暖，平时多参加体育锻炼来活跃经络，加快血液循环速度，提高抗病能力，防止疾病入侵。同时要保证有充足睡眠，均衡摄入营养。