奶茶做法简单，口味多样，一些网红店也随之兴起。手持奶茶玩自拍也成了不少姑娘们喜欢干的事，然而，喝完奶茶心慌、睡不着觉的情况也时有发生。奶茶，就是奶与茶混合在一起制作的，其中的茶碱成分会使神经兴奋、脑部活跃，具有一定的提神效果，从而造成失眠。

　　专家指出，咖啡因一般在咖啡、浓茶等饮料中存在，健康成人单次摄入量不要超过200毫升。孕妇和儿童等人群不宜摄入，否则会引起类似焦虑的症状，如心悸、震颤、睡眠紊乱等。因此，体型胖的人群要少喝奶茶，喝多了奶茶会增加肥胖的几率，影响身体健康。另外，由于奶茶中含糖量较高，糖尿病患者最好不要喝奶茶。

　　如果爱喝奶茶，不妨动手自制。用脱脂牛奶配茶，煮成奶茶后，以糯米小元宵替换珍珠，不要放糖或者少放糖。这样的奶茶不仅热量低很多，而且营养丰富。也可以将茶叶捣碎，放入白水中煮，再兑上盒装鲜牛奶、白砂糖或蜂蜜等调制成奶茶。

　　那么，奶茶就完全不能喝了吗？其实适量就好。下午三四点，人体正处于比较疲惫的时候，这个时候喝杯奶茶不仅有提神的作用，而且还不会影响食欲，也不会在晚上睡不着，在这个时候喝奶茶是再合适不过的了。

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