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　　想锻炼又没时间？其实认真做家务的效果是一样的。英国营养食品网站“肌肉食品”一项最新研究显示，一周的家务劳动可消耗超过2000卡热量，还能让身体的不同部位得到锻炼。

　　比如，洗衣服、晾衣物一小时燃脂78卡，相当于做100个仰卧起坐；整理床铺15分钟燃脂65卡，相当于快走1.6公里；擦洗浴缸15分钟燃脂100卡，相当于做30个深蹲跳，但前者最练肱二头肌和肩部肌肉；熨烫衣物3小时燃脂420卡，最练腹肌，相当于上了一节尊巴舞课；使用吸尘器半小时燃脂90卡，相当于练习15分钟搏击；拖地30分钟燃脂145卡，相当于在跑步机上跑15分钟；每天手洗餐具15分钟，一周下来燃脂560卡，相当于游泳2500米，即便是用洗碗机洗碗，半小时也能燃脂105卡；擦玻璃一小时燃脂334卡，相当于做40个俯卧撑；用刷子除尘15分钟燃脂25卡，相当于做2分钟平板支撑；修剪草坪一小时燃脂325卡，相当于做20分钟高强度间歇训练HIIT；做园艺30分钟燃脂213卡，相当于骑动感单车45分钟。