中国中医科学院望京医院脾胃病专家魏玮教授曾经说过，“一个人如果能吃、能睡、能排泄，身体基本上就没有大毛病”。在此基础上，我们还可以通过7项指标来自行判断自己的身体是不是健康，如果都能“达标”，那么基本就可以站在“健康人”的队列里。

 

　　指标一：正常的体重  

　　这不但指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间，不过瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有减肥等情况发生的情况下不发生剧烈变化。如果不明原因地体重在短时间内发生大变化，迅速增加或是降低，都需要及时到医院进行检查。

　　指标二：清澈的尿液

　　正常成年人24小时的排尿量一般在1000-2000毫升之间，多在1500毫升左右，呈淡黄色，清澈透明。颜色过深的尿液提示水分摄入不足，而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多，喝水并不是越多越好，会带走大量的电解质等。

　　如果24小时尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是严重疾病的信号。此外，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如有水果的甜味儿，都需要及时检查。

　　指标三：“黄香蕉”大便

　　大便虽然很恶心但就像是一面镜子，可以清晰地照出肠道内的健康状况。

　　最正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便，但是，这样的大便属于“理想状态”，受饮食等影响并非每天都能如此。退而求其次，不便溏、不干硬，便中不带鲜血，在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑（柏油便），肠道就基本处于健康状态。此外，排便有规律，不费劲，也是消化系统健康的指标。

 

　　指标四：良好的睡眠

　　人这一辈子，1/3的时间用来睡觉是正常的也是正确的，欠身体的睡眠债，它迟早会让你还，而且可能代价很高。

　　失眠是最常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关大局，但长期失眠则严重影响健康。正常睡眠时间在6-8小时之间，醒来后感觉身体轻松、精力充沛，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是良好的睡眠。

　　指标五：亮泽的头发

　　中医认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发，也最好及时到医院进行检查。

 

　　指标六：粉润的指甲

　　健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色；甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断；表面光滑，有光泽，无分层、纹路；甲缘整齐，无缺损；指甲根部的甲半月（月牙）呈乳白色并占指甲的1/5左右。

　　指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。

　　指标七：损伤修复快

　　轻轻地磕碰一下皮肤就一片淤青，或是剌个小口子却很长时间才愈合，都提示最好是去看看医生了。这是因为，如果身体对各种损伤的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。

　　女性专属指标——“亲戚”很友善

　　从十一二岁到四五十岁，大姨妈这个亲戚要跟随我们三四十年，所以对女性来说，月经是否规律、正常是判断健康与否的重要标准。正常的月经周期为28天，每次持续2-7天，无强烈的痛感。如果每次大姨妈光临时都疼痛难忍，月经量过少或过多，颜色发黑或有大量血块，都应及时到妇科、中医科咨询。