夏天天气炎热，人们在出汗的同时身体水分和营养也逐渐流失。而水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，夏天多吃以下水果非常有益于人体健康。

　　荔枝

　　荔枝可以美容养颜，预防皮肤的衰老和老化。爱美的你心动了吗？而且荔枝的营养成分也是非常丰富的，还具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，可以增强人体的免疫功能。

　　西瓜

　　说到西瓜，估计大家在熟悉不过了吧。可大家也许不知道，夏天人体水分散失多，祛暑生津最好的选择就是西瓜。西瓜中富含西瓜中含有番茄红素和胡萝卜素等多种营养物质，有很好的清热解暑作用。但是西瓜属寒性食物，易伤脾胃，如果消化不良，不宜多吃喔。

　　杨梅

　　夏季杨梅当令,是不少喜欢的水果。杨梅吃起来酸甜可口,是不错的消食水果,而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。杨梅营养价值高，是天然的绿色保健食品，有“果中玛瑙”之誉。据测定：优质杨梅果肉中含有8种对人体有益的氨基酸，钙、磷、铁含量也高出其他水果10多倍。

　　香蕉

　　古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。可见香蕉的营养价值是相当高的，它不仅可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。失眠的你，是不是考虑买些香蕉吃呢？