编者按：“久雨重阳后，清寒小雪前。”今日迎来“小雪”节气。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。我们应该如何养生呢？快来看看小编整理的这份养生手册吧。 　　【饮食篇】 　　小雪时节如何食补？ 　　少辛多酸 　　冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，...

　　如果没时间做手工面，可少备点方便的面制品。 　　方便面制品，除了常见的方便面和挂面，还有刀削面、面片、蝴蝶面，甚至莜面窝窝等，买回来可以直接煮着吃，做打卤面、汤面、炒面、拌面。 　　但是有些生产厂家为了这类方便面制品的筋道和爽滑的口感，会在面的加工过程中添加食盐和磷酸钠，钠含量比我们自己家做...

　　蜂蜜味道甘甜，口感柔滑，深受不少人喜爱。然而，这种食品并非人人能吃，尤其是以下几类人更要注意。 　　不满1岁的婴幼儿。蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，可能受到肉毒杆菌的污染，而肉毒杆菌的芽孢适应能力又很强，既耐严寒又耐高温，能够在连续煮沸的开水中存活6~10小时。成人的消化道功能较强，对其有较好...

　　【环球网综合报道】痘痘，又称痤疮，一直困扰着青少年和部分成年人。不注意饮食、压力大、妆太重……这些真的是痤疮滋生的原因吗？你对痤疮的了解是正确的吗？法国媒体《费加罗报》对痤疮进行了“大揭秘”，对10种常见说法进行了解读。 　　1.不是只有青少年才会长痤疮 　　正确。青少年比较容易得痤疮，80...

　　近日，来自德国弗莱堡大学的研究人员发现，热水澡可以缓解抑郁的症状，这种方法很适合不宜做运动的人，如产妇，且定期洗澡比运动更方便、更有效，也更容易坚持。 　　研究人员测试了45位中重度的抑郁症患者。他们被随机分到2组。其中一组被要求每周坚持洗2次热水澡，每次洗澡都在40℃水温下进行30分钟。沐浴...

　　碘是人体重要的必需微量元素之一，但无论是多了还是少了，都会给我们的身体带来各种麻烦。比如，长期缺碘可导致大脖子病、克汀病、甲状腺功能减退，甚至影响生育；而长期碘摄入超量也会伤身诱病，导致甲状腺结节、甲状腺肿大、甲亢、甲状腺炎、甲减，严重的甚至可诱发甲状腺癌。 　　这两类人需补碘 　　孕产妇：...

　　日前，国家卫生健康委员会发布的首个骨质疏松症流行病学调查显示，骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。中老年女性骨质疏松问题尤为严重，患病率高达32.1%，65岁以上女性患病率更是达到51.6%。 　　广州市第一人民医院关节外科副主任医师肖文德...

　　我国是茶的故乡，饮茶不仅是一种享受，对人体的健康也非常有益。 　　喝茶可以解渴降暑，减少体内的火气，还可以消食，去掉嘴里的腻味，但其实茶的好处可不止这些。研究发现，每天一杯茶，可以让心血管更健康。经常喝茶可以减缓人体衰老过程中体内高密度脂蛋白（“好胆固醇”）的自然流失，从而降低心血管疾病患...

　　广州日报讯 （全媒体记者伍仞）天气转凉，婴幼儿的健康又迎来“多事之秋”：秋季腹泻、手足口、流感等常见的儿科传染病又将迎来发病高峰。而发烧就是这些疾病的最常见症状。日前，在广东省医疗安全协会临床安全用药分会成立大会上，广州市妇女儿童医疗中心主任药师何艳玲介绍了儿童容易滥用的几大类药物，其中大多数都...

　　锻炼讲究“形要小劳，练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到，不妨注意3个信号。 　　信号1：酸加。锻炼时，常常会感觉肌肉酸，这是因为运动让体内代谢产生乳酸，其在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，因为这个信号并不代表身体出了问题，反而，应该再增加一点运动...